EMS Training - trainen in slechts 20 minuten?!

Van Tens tot EMS - de ontwikkeling van therapie tot sport

TENS apparaten, staat voor: Transcutane Electro Neuro Stimulatie, worden binnen de geneeskude bij de bestrijding van pijn gebruikt. De werking is daarbij redelijk simpel: elektrische impulsen worden met behulp van huidelektroden, die op het lichaam worden geplakt, overgedragen. Dit proces is niet nieuw; de Eqyptenaren kwam 6000 jaar geleden al met deze vorm van pijnbestrijding. De lichaamsdelen werden gezalft en aansluitend met op alen lijkende vissen bedekt, die zachte stroomstoten afgaven. EMS staat voor Electro Musculaire Stimulatie. In de jaren zestig en zeventig werd het EMS- principe voornamelijke gebruikt ter revalidatie. EMS komt oorspronkelijk vanuit de fysiotherapie en de methode van behandeling bood uitstekende hulp om spiermassa op te bouwen na een blessure.

EMS training vandaag de dag

Sinds eind jaren negentig is EMS training ook onderdeel van de fitnessmarkt geworden. Immers, als men in een korte tijd spiermassa kan opbouwen na een blessure, waarom dan niet in een korte tijd spiermassa opbouwen in het gehele lichaam? De grote doorbraak van EMS training vond plaats in 2006 en 2007, voornamelijk omdat twee fabrikanten "Miha Bodytec" en "Amplitrain" grote bekendheid wisten te verwerven. Deze innovatie trainingsvorm bestaat dus 'nog maar' 10 jaar in de fitnessbranche en staat daarom nog volop in ontwikkeling.

Hoe werkt een EMS training in de praktijk?

De basis van de EMS training is een centraal bedieningspaneel, de EMS machine. Met de machine kan de trainer de elektroden, die op het lichaam zijn geplakt, draadloos of met een kabel, besturen. De elektroden zijn in een soort van gordels, banden of vest verwerkt.

Tijdens de 20 minuten durende EMS training zullen ontspannings- en aanspanningsfases elkaar afwisselend opvolgen. Waar in de aanspanningsfase de spieren kracht moeten leveren om een oefening/ beweging uit te voeren, hebben deze in de ontspanningsfase rust.

Een EMS training bestaat uit 10- 12 verschillende oefeningen per training. Deze kunt u voorafgaand aan de training persoonlijk met de personal trainer bespreken, maar het is ook mogelijk om een volledige workout zonder enige trainingsvoorkeur te ondergaan. Het uitvoeren van de oefeningen, tijdens de aanspanningsfase, is behoorlijk pittig door de weerstand van de EMS. Er kan extra materiaal gebruikt worden, zoals gewichten, elastieken of een medicine bal. Dit om uw houding te verbeteren, of oefeningen afwisselend en uitdagend te maken.